Kết hợp tập yoga với tạ để có bài tập tăng cân hoàn hảo

13:40 30/05/2015 GMT+7
Những bài tập tạ thường là những bài tập tăng cân khá hiệu quả được các chuyên gia thể hình khuyến cáo sử dụng cho những người gầy. Cùng với việc luyện tập yoga cũng là giải pháp luyện tập tăng cân thông minh. Và sẽ thật tuyệt vời kết hợp sử dụng hai bài tập này.
 

Với những bài tập yoga kết hợp với tạ dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng nhanh chóng cùng với một chế độ dinh dưỡng tăng cân thích hợp.

Nếu bạn nghĩ không thể kết hợp giữa các tư thế yoga và bài tập thể lực để tăng cân hiệu quả thì hãy thực hiện 4 động tác đơn giản và hữu hiệu sau đây. Trong bài tập này, bạn chỉ cần một đôi tạ và không gian vừa đủ để cử động thoải mái chân tay.

Bài tập 1: Tư thế tấn ghế ngồi (tập 20 lần).

Bài tập 2: Tư thế đại bàng tung cánh (tập từ 10 đến 12 lần một bên sau đó đổi chân).

Bài tập 3: Tư thế chiến binh 1 kết hợp nâng tạ tay (tập từ 10 đến 12 lần sau đó đổi chân).

Bài tập 4: Tư thế chiến binh 3 kết hợp tập bắp tay (tập từ 10 đến 12 lần sau đó đổi chân).



 

Theo Ngoisao